co dalej

[...] to juz od jakiegos czasu.Do tej pory kontynuowałem trening,ale dzisiaj nadwyrężyłem ścięgna w barku,dokładnie w przednim aktonie.Teraz wystarczy,że chce sie podrapać po plecach to czuje rwący ból własnie w tamtym miejscu.Nie wiem co już zrobić,zamienić te ćwiczenie na jakieś inne czy jest coś co moze mi pomóc żebym mógł je dalej robić.

Idz dalej tym planem po 100kcal i obserwuj co sie dzieje, spokojnie po mału patrz centymetr, waga, lustro i obserwuj . Teoretycznie skoro Twoja aktywność ruszyła to te 500kcal nie powinno wyrządzić nie powołanych skutków ale moim zdaniem dokładałbym po te 100kcal i obserwował .

4 nie mam zamiaru dalej dyskutować z osobą, która nie poprzedza swoich tez żadnymi argumentami a na dodatek nie ma żadnych zdjęć odzwierciedlających swoją wiedzę. Że niby punkt powyższy ma być argumentem w dyskusji? %-) Jeśli tak, to miecz bywa obosieczny i pozwolę sobie owgo argumentu użyć ;-] Zdjęcia w Twoim profilu wskazują z całą pewnością [...]

[...] w chodzeniu na treningi oraz codzienne jedzenie zbilansowanego jedzenia. Czasami, że coś tam czitów pojemy to nic ważne, że po tym wracamy znowu do roboty. Tak myślę co dalej jaki trening i jaka dieta.Może coś podpowiecie .Tak myślę, żeby podbijać kalorie co tydzień o 100 a zaczynam od 2500 kcal. Chcę trzymać białko 2g węgle 3g i [...]

[...] nie odstawiając siłki. Moja aktywność fizyczna diametralnie skoczyła. (noszę różne rzeczy, rozkręcam samochody itd. 8,9h dziennie) Boję się że jeżeli dodam więcej kcal np. o 500 to zszokuję organizm mimo że dalej będę na deficycie ale się podleję tłuszczem. Co mogę zrobić? Mogę dodać te 500kcal czy dalej iść tym planem co tydzień po 100kcal?

[...] w porach okołotreningowych ograniczyć nie znaczy wyeliminować te 10 czy 20g na pewno nie zaszkodzi twierdząc że każda ilość fatu 'szkodzi' regeneracji - można posunąć się dalej i twierdzić że białko należy spożywać osobno i węglowodany osobno btw - jakby nie patzrec co w niektórych kręgach ma swoich zwolenników Zmieniony przez - solaros w [...]

Witam, tak jak w temacie chciałbym porady odnośnie trwającego cyklu, aktualnie jest 12 tydzień a mam zaplanowane 16. 1-10 cypio 250mg/e7d 1-10 deca 250mg/e7d 11-16 cypio 250mg/e6d 11-15 npp 100mg/e3d 11-15 wino 30mg/ed czy można to jakoś sensownie przedłużyć, czy lepiej już zakończyć i zrobić pct? Proszę o jakieś sugestie

1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nie mam pojęcia -udo: 60~ -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: różnie -tłuszcz: różnie, białko utrzymuje ciągle na tym samym poziomie, t i ww się zmieniają (3400-3600kcal) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 30mg ed [...]

[...] to rozumiem, że 99/100 osób tutaj o tym nie wie i zakłada tematy będac na + kcal tak? nawet jak jest to 2500/2000/18000 itd kcal? idź już stąd chłopacze i nie ośmieszaj się dalej. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-06-30 15:07:27 a w moim poście w innym temacie piszesz że 60 gram cuktu zamiast białka i tak jest ok. Zatem sam się nie [...]

[...] bzdurą, choć fizjologia to nie fizyka i z tej można wyliczyć, że jest to niemożliwe być przytył w miesiąc 2kg tłuszczu jedząc dziennie (zakładając, że masz rację i oszukali Cię i sprzedali Ci cukier zamiast białka) 60g cukru. ;-) No ale nic ja się "mnienię" dalej, a Ty dalej żyj w przekonaniu, że za Twoje niepowodzenia odpowiada białko w proszku.

[...] to rozumiem, że 99/100 osób tutaj o tym nie wie i zakłada tematy będac na + kcal tak? nawet jak jest to 2500/2000/18000 itd kcal? idź już stąd chłopacze i nie ośmieszaj się dalej. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-06-30 15:07:27 a w moim poście w innym temacie piszesz że 60 gram cukru zamiast białka i tak jest ok. Zatem sam się nie [...]

[...] temat redukcji, co dla Ciebie jest magią dla mnie jest normalną sprawą, jak i skoro liczy się tylko deficyt to rozumiem, że 99/100 osób tutaj o tym nie wie i zakłada tematy będac na + kcal tak? nawet jak jest to 2500/2000/18000 itd kcal? idź już stąd chłopacze i nie ośmieszaj się dalej. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-06-30 15:07:27

[...] Na maszynach ćwiczę - dziś zaczynam 7 tydzień treningu dla zielonych na siłowni. Zastanawia mnie, co jak skończę 8 tydzień tego treningu? Mogę robić Twój trening nr 1, czy dalej kontynuować dla zielonych np. dalej zwiększając obciążenie? Czy też wziąć się za coś zupełnie innego ? Niestety nie wiem, jakie ćwiczenia to te "statyczne", a lubię [...]

te wszelki "ponoć" to wyczytałeś chyba na opakowaniu owego białka, bo nie spotkałem się z nikim ogarnięty, kto by owe teorie propagował, jak i przy założeniu (CZYSTO TEORETYCZNYM), że miałeś tam łącznie 30g cukru to według tego samego "ponoć" rano i po treningu te 60g cukru na organizmie wrażenia by nie zrobiło, jak i sam to (DALEJ CZYSTO [...]

te wszelki "ponoć" to wyczytałeś chyba na opakowaniu owego białka, bo nie spotkałem się z nikim ogarnięty, kto by owe teorie propagował, jak i przy założeniu (CZYSTO TEORETYCZNYM), że miałeś tam łącznie 30g cukru to według tego samego "ponoć" rano i po treningu te 60g cukru na organizmie wrażenia by nie zrobiło, jak i sam to (DALEJ CZYSTO [...]

opieraj się dalej na swojej filozofii - wypracowanej przez doświadczenia ; ), ja będę się opierał na tym co przeczytałem w książkach, artykułach na podstawie badań i własnych oraz znajomych doświadczeniach, ja sobie dałem rade z dużą redukcją i nie musiałem płacić takim trenerom jak Ty który wszędzie i zawsze ma racje dla mnie to możesz się nawet [...]

opieraj się dalej na swojej filozofii - wypracowanej przez doświadczenia ; ), ja będę się opierał na tym co przeczytałem w książkach, artykułach na podstawie badań i własnych oraz znajomych doświadczeniach, ja sobie dałem rade z dużą redukcją i nie musiałem płacić takim trenerom jak Ty który wszędzie i zawsze ma racje

ok zrobie tak jak piszesz od kad sie spaslem duzo roboty przedemna 20cm spadlo w pasie ale 98 to i tak duzo a co na redu ?? jak mialbym cisnac dalej propa to ile zrobic teraz przerwy bo na redu przydal by sie jakis tesc

dzieki za spostrzeżenia , bede lecial tak jak do tej pory chociaz powiem szczerze ze brakuje mi pomocy fachowca ktory by objasnil pomogl wylumaczyl...poki co nie stac mnie na taka pomoc ,mysle ze duzej krzywdy ta dieta ktora aktualnie mam nie wyrzadzam sobie ,pozostaje mi sie zdac na wlasna wiedze i wiedze dobrych ludzi ,poki co lecimy dalej.

[...] sprawdzić to, jak zadziała na mnie? Wydaje mi się, że podjęcie próby jest jedyną weryfikacją- i wtedy w razie problemów odstawienie go, albo w razie zadowolenia stosowanie dalej. Przecież oczywistym jest fakt, że nie chcę sobie zrobić krzywdy a jednie wspomóc. Zgadzam się jednak co do tego, że bagatelizowanie skutków ubocznych Diablos'a było [...]